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Séances cuisses!

Hello la Wellness Family aujourd'hui : séance cuisse. La presse à cuisses vous manque ? En attendant voici une séance puissante ! Elle demande un peu d'installation, mais elle en vaut vraiment la chandelle !

1⃣ Leg Curl une jambe: ➡ 4 à 5 série de 15 répétitions. ↪ 1min de récupération entre les séries. 🏋‍♀Avec sac à dos chargé. 2⃣ Nordic hamstring Curl: ➡ 4 à 5 x 10 rep. ↪ 1 min de récup. On peut coincé les pieds sous un lit ou un canapé. ⚠ assurez vous d'avoir les ischio bien échauffés avant de commencer ! 3⃣ Squat Bulgare: ➡ 4 à 5 x 15 rep. ↪1 1 min de récup. 🏋‍♀ charger bien votre sac à dos pour une charge additionnelle optimale. 4⃣ Sissy Squat: ➡ 4 à 5 x 15 rep. ↪1 min de récup. 🏋‍♀ sac à dos chargé. 5⃣ Wellness Leg Extension: ➡ 4 à 5 x 15 ↪1 1min récup 🏋‍♀ sac à dos chargé. 6⃣ Hack Squat glissé ➡ 5 x 15 ↪ 1 min récup. 🏋‍♀🏋‍♀🏋‍♀ sac à dos chargé! À vous de jouer. On attends vos retours!


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