top of page

circuit 4

  • Photo du rédacteur: wellness sport attitude
    wellness sport attitude
  • 24 mars 2020
  • 1 min de lecture

Dernière mise à jour : 30 mars 2020

Salut la team wellness! Voici le 4ème circuit, pour vous régalez !🤩


Au menu : 30 sec de travail, 15 sec de récupération entre les exercices ( surtout pour avoir le temps de vous installez) - 3 tours pour les débutants - 4 pour les intermédiaires - 5 pour les confirmés Avec 1'30 min de récupération entre les tours 😅


▶️ 1 pompes - option facile sur les genoux - option difficile sur les pointes de pieds. Vous faites des allers retours pendant 30 sec.

▶️ 2 squat rotation - option facile sans sauter - option difficile avec un jump plus au moins haut selon votre patate!😁 Lorsque vous avez fini de faire une pile d'un côté, vous en refaite une de l'autre côté, sans s'arrêter pendant 30 sec‼

▶️ 3 double crunch PQ - option facile : les genoux fléchis ( le PQ entre les genoux) -Option difficile : jambes tendues ( plus au moins selon votre souplesse🤣), le PQ entre les pieds.

▶️ 4 - option facile : fentes capoeira - Option difficile : patineur Comme pour les squats, une fois la pile finie d'un côté, continuez la de l'autre côté.

▶️ 5 superman - Option facile : jambes au sol - Option difficile : jambes décollées

On attend vos retours photos, vidéos, ou juste commentaires, nous aussi on veut voir vos têtes !! Prenez soin de vous😘



Комментарии


WELLNESS

SALLE DE SPORT & FITNESS

170 impasse Claude Brossat
42100 Montrond-les-Bains

Plaine du Forez (Loire - 42)

NOS HORAIRES

OUVERT 7 JOURS / 7

Du lundi au Vendredi : 06:00 – 22:00

Samedi & Dimanche : 06:00 – 20:00

NOUS SUIVRE

  • Instagram - Cercle blanc
  • Facebook - White Circle

Protection des données : Conformément aux lois Informatique & Liberté et RGPD, vous pouvez exercer vos droits d’accès à vos données, de rectification, d’effacement, d’opposition, de limitation ou de portabilité en nous contactant (détails sur la page NOUS REJOINDRE)

Démarchage Téléphonique : Chaque consommateur est en droit de refuser toute démarche commerciale en s'inscrivant  sur  la liste d’opposition au démarchage téléphonique BLOCTEL.

Mentions Légales :

Entreprise propriétaire du site : SARL WELLNESS au capital social de 3000€- SIRET 84311976900019 - N°TVA FR26843119769 - RCS :Saint-Etienne B 843 119 769 - CODE NAF 9311Z

Hébergement par Wix.com SARL - Boîte Postale N°40190, San Francisco, CA 94140, Etats-Unis - Email : support@wix.com - Téléphone : 1-800-600-0949

bottom of page