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circuit 4

Mis à jour : mars 30

Salut la team wellness! Voici le 4ème circuit, pour vous régalez !🤩


Au menu : 30 sec de travail, 15 sec de récupération entre les exercices ( surtout pour avoir le temps de vous installez) - 3 tours pour les débutants - 4 pour les intermédiaires - 5 pour les confirmés Avec 1'30 min de récupération entre les tours 😅


▶️ 1 pompes - option facile sur les genoux - option difficile sur les pointes de pieds. Vous faites des allers retours pendant 30 sec.

▶️ 2 squat rotation - option facile sans sauter - option difficile avec un jump plus au moins haut selon votre patate!😁 Lorsque vous avez fini de faire une pile d'un côté, vous en refaite une de l'autre côté, sans s'arrêter pendant 30 sec

▶️ 3 double crunch PQ - option facile : les genoux fléchis ( le PQ entre les genoux) -Option difficile : jambes tendues ( plus au moins selon votre souplesse🤣), le PQ entre les pieds.

▶️ 4 - option facile : fentes capoeira - Option difficile : patineur Comme pour les squats, une fois la pile finie d'un côté, continuez la de l'autre côté.

▶️ 5 superman - Option facile : jambes au sol - Option difficile : jambes décollées

On attend vos retours photos, vidéos, ou juste commentaires, nous aussi on veut voir vos têtes !! Prenez soin de vous😘


WELLNESS

SALLE DE SPORT & FITNESS

170 impasse Claude Brossat
42100 Montrond-les-Bains

Plaine du Forez (Loire - 42)

NOS HORAIRES

Du lundi au vendredi    
09:00 – 20:30

Le samedi    09:00 –12:00
Le dimanche Fermé

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