circuit 4
Dernière mise à jour : 30 mars 2020
Salut la team wellness! Voici le 4ème circuit, pour vous régalez !🤩
Au menu : 30 sec de travail, 15 sec de récupération entre les exercices ( surtout pour avoir le temps de vous installez) - 3 tours pour les débutants - 4 pour les intermédiaires - 5 pour les confirmés Avec 1'30 min de récupération entre les tours 😅
▶️ 1 pompes - option facile sur les genoux - option difficile sur les pointes de pieds. Vous faites des allers retours pendant 30 sec.
▶️ 2 squat rotation - option facile sans sauter - option difficile avec un jump plus au moins haut selon votre patate!😁 Lorsque vous avez fini de faire une pile d'un côté, vous en refaite une de l'autre côté, sans s'arrêter pendant 30 sec‼
▶️ 3 double crunch PQ - option facile : les genoux fléchis ( le PQ entre les genoux) -Option difficile : jambes tendues ( plus au moins selon votre souplesse🤣), le PQ entre les pieds.
▶️ 4 - option facile : fentes capoeira - Option difficile : patineur Comme pour les squats, une fois la pile finie d'un côté, continuez la de l'autre côté.
▶️ 5 superman - Option facile : jambes au sol - Option difficile : jambes décollées
On attend vos retours photos, vidéos, ou juste commentaires, nous aussi on veut voir vos têtes !! Prenez soin de vous😘