• wellness sport attitude

circuit 5!

Mis à jour : 4 avr. 2020

Salut les sportifs,

Nouvel entra√ģnement du jour. ūüíď

Petit circuit cardio et renfo cuisses.ūüí™

L'entra√ģnement se fait en 2 parties: 1‚É£ on se met en jambes pour rentrer correctement dans l'entra√ģnement. 2‚É£ on br√Ľle un maximum de calories et on sculpte les cuisses. DONC 11er CIRCUIT! Genoux haut ‚ě°32 r√©p√©titions. Genoux altern√©s ‚ě° 16 r√©p√©titions Galop ‚ě° 8 r√©p√©titions Jumping Jack ‚ě° 16 r√©p√©titions ‚úĒEffectuer 4 √† 5 Tours. ‚úĒ PUIS 2ieme CIRCUIT ! Un patineur et une mont√©e de chaise. ‚ě°12 r√©p√©titions Un saut lat√©ral squatt√© + 1 Burpee chaise. ‚ě° 12 r√©p√©titions Un patineur dos √† la chaise plus un squat pistol. ‚ě°12 r√©p√©titions. Double climber chaise. ‚ě°12 rep (mvt de bras + mvt de jambe = 1rep) ‚úĒEffectuer ‚úĒ D√©butants 3 tours Interm√©diaires 4 tours Confirm√©s 5 ūüēĎūüēĎūüēĎūüēĎ 15 secondes de r√©cup entre les exercices 45 secondes de r√©cup entre les tours. ūüēĎūüēĎūüēĎūüēĎ Bonne s√©ance les zamiiis ‚̧ sur vous!


7 vues

Posts récents

Voir tout