• wellness sport attitude

circuit 5!

Dernière mise à jour : 4 avr. 2020

Salut les sportifs,

Nouvel entraînement du jour. 💓

Petit circuit cardio et renfo cuisses.💪

L'entraînement se fait en 2 parties: 1⃣ on se met en jambes pour rentrer correctement dans l'entraînement. 2⃣ on brûle un maximum de calories et on sculpte les cuisses. DONC 11er CIRCUIT! Genoux haut ➡32 répétitions. Genoux alternés ➡ 16 répétitions Galop ➡ 8 répétitions Jumping Jack ➡ 16 répétitions ✔Effectuer 4 à 5 Tours. ✔ PUIS 2ieme CIRCUIT ! Un patineur et une montée de chaise. ➡12 répétitions Un saut latéral squatté + 1 Burpee chaise. ➡ 12 répétitions Un patineur dos à la chaise plus un squat pistol. ➡12 répétitions. Double climber chaise. ➡12 rep (mvt de bras + mvt de jambe = 1rep) ✔Effectuer ✔ Débutants 3 tours Intermédiaires 4 tours Confirmés 5 🕑🕑🕑🕑 15 secondes de récup entre les exercices 45 secondes de récup entre les tours. 🕑🕑🕑🕑 Bonne séance les zamiiis ❤ sur vous!


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