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circuit 5!

Mis à jour : avr. 4

Salut les sportifs,

Nouvel entraînement du jour. 💓

Petit circuit cardio et renfo cuisses.💪

L'entraînement se fait en 2 parties: 1⃣ on se met en jambes pour rentrer correctement dans l'entraînement. 2⃣ on brûle un maximum de calories et on sculpte les cuisses. DONC 11er CIRCUIT! Genoux haut 32 répétitions. Genoux alternés 16 répétitions Galop 8 répétitions Jumping Jack 16 répétitions Effectuer 4 à 5 Tours. PUIS 2ieme CIRCUIT ! Un patineur et une montée de chaise. 12 répétitions Un saut latéral squatté + 1 Burpee chaise. 12 répétitions Un patineur dos à la chaise plus un squat pistol. 12 répétitions. Double climber chaise. 12 rep (mvt de bras + mvt de jambe = 1rep) Effectuer Débutants 3 tours Intermédiaires 4 tours Confirmés 5 🕑🕑🕑🕑 15 secondes de récup entre les exercices 45 secondes de récup entre les tours. 🕑🕑🕑🕑 Bonne séance les zamiiis sur vous!


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