circuit abdos

Aujourd'hui c'est séance abdos!

Le principe est d'enchaîner un exercice de gainage dynamique avec un exercice en mouvement.

C'est une variation de l'entraînement stato-dynamique, qui vous permettra de gagner de la force sur le centre du corps et de sculpter vos abdominaux!

Chaque entraînement constitue un bi-set.

Il y a 3 bi-sets au total.

Lorsque l'on a effectué les 3 bi-sets on a alors accompli 1 tour.

Au total il y a 4 tours :

- 1er tour : entre chaque bi-set il y a 15 sec de récuperation.

- 2ème tour : entre chaque bi-set il y a 20 sec de récup

- 3ème et 4ème tour : entre chaque bi-set il y a 30 sec de récup!

A vous de jouer!