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  • Photo du rédacteurwellness sport attitude

circuit abdos

Aujourd'hui c'est séance abdos!

Le principe est d'enchaîner un exercice de gainage dynamique avec un exercice en mouvement.

C'est une variation de l'entraînement stato-dynamique, qui vous permettra de gagner de la force sur le centre du corps et de sculpter vos abdominaux!

Chaque entraînement constitue un bi-set.

Il y a 3 bi-sets au total.

Lorsque l'on a effectué les 3 bi-sets on a alors accompli 1 tour.

Au total il y a 4 tours :

- 1er tour : entre chaque bi-set il y a 15 sec de récuperation.

- 2ème tour : entre chaque bi-set il y a 20 sec de récup

- 3ème et 4ème tour : entre chaque bi-set il y a 30 sec de récup!


A vous de jouer!

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