Aujourd'hui c'est séance abdos!
Le principe est d'enchaîner un exercice de gainage dynamique avec un exercice en mouvement.
C'est une variation de l'entraînement stato-dynamique, qui vous permettra de gagner de la force sur le centre du corps et de sculpter vos abdominaux!
Chaque entraînement constitue un bi-set.
Il y a 3 bi-sets au total.
Lorsque l'on a effectué les 3 bi-sets on a alors accompli 1 tour.
Au total il y a 4 tours :
- 1er tour : entre chaque bi-set il y a 15 sec de récuperation.
- 2ème tour : entre chaque bi-set il y a 20 sec de récup
- 3ème et 4ème tour : entre chaque bi-set il y a 30 sec de récup!
A vous de jouer!
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