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circuit scotch cardio

✋✋coucou les amis!!

Aujourd'hui je vous propose un circuit cardio scotch😆

Vous l'aurez compris, il vous faut du scotch, faites 3 bandes, et collez les au sol, avec un espace entre elles!

Pour chaque exercice vous avez une option facile et une plus dure, donc pas d'excuse pour ne pas faire ou s'arrêter en plein milieu 🤪 Choisissez les options en fonction de vos capacités, ne cherchez pas à faire plus mais mal😉

1 tours d'échauffement tranquillou 4 tours à fond les ballons !! 💪🥵🥵 🕐30 sec d'effort pour chaque exos et pour tout le monde.

Puis : pour les débutants 30 sec de récup entre chaque exos pour les intermédiaires 20 sec de récup entre les exos et enfin pour les confirmés 12 sec de récup aïe aïe aie. 🕐 1'30 de récupération entre les Tours.

J’espère que tout est claire, n'hésitez pas à poser vos questions si ce n'est pas le cas. Et surtout comme d'habitude, dites nous ce que vous en avez pensé et partagez à fond❗❗🤩


Bisous la famille 💕

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